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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 天氣濕熱易水腫 中醫：注意早餐質量

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（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）早上烈日加上午後大雨，週遭空氣悶熱又潮濕。六月芒種後，天氣持續升溫，濕氣越來越重。時下男女老少容易出現多種症狀，如晨起倦怠、頭易昏沉、皮肉鬆軟或四肢重墜感及關節酸痛等；程度明顯一點，就會有腸胃症狀發生，如腹悶氣脹、食慾差伴有反胃、排便稀軟或黏膩等。長久下來，身體變成濕氣重的體質，就容易水腫跟發胖，成為現代男女老少的通病。

改善濕性體質下半身肥胖 中藥常用白朮等4中藥

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭說明，中醫觀點因濕邪外侵或內生影響，脾胃的運化功能失常，脾胃虛損，導致水腫跟肥胖。這種體質，容易小腹凸及臀、大腿腫胖情形，尤其小腿粗大，嚴重時會按壓有凹窩出現，是由於濕性趨下的關係。

如何面對濕氣導致身體轉變成濕性體質，發生的下半身肥胖呢？中醫稱為「脾虛濕困」，處理方式為「健脾益氣、滲濕利水」。中藥可以使用白朮來健脾益氣或茯苓來淡滲利濕，另外加入黃耆補氣利水消腫，川芎活血行氣、澤瀉利水瀉熱、麥芽行氣消食等。

早上7至11時脾胃經絡運行 早餐很重要

趙品諭醫師提醒，預防勝於治療，平常生活飲食跟運動更顯重要。飲食建議除了注意營養均衡，食材應以高纖與蛋白質為多，碳水化合物與高脂肪則較少，口味清淡，食用過程中宜細嚼慢嚥，飯後應該靜慮。不管坐或行都要放空，減少接觸影音或3C產品，避免干擾氣血在脾胃運作。進食應看重早上7點到11點這段期間，中醫理論上是脾胃經絡運行時，早餐是三餐重點，應質好、量夠。

又脾主肌肉，運動建議多鍛鍊下半身肌群，加強肌肉收縮，促進氣血循環，由外影響臟腑，強健脾胃功能，如進行慢跑、單車、游泳等。若沒有足夠時間進行較大活動，可以進行健身運動如深蹲、橋式、棒式等，或是性活動身體的瑜珈幫助經絡的展延。希望運動或活動至少一週3次以上，每次30分鐘，長期實施獲得健康效益。

 有犯罪紀錄移民難再享免費法援 移民團體抗議

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隨著近來美國移民執法行動趨嚴，移民及海關執法局(ICE)在紐約法庭上抓捕無證移民的案件時有發生，造成移民社區恐慌。移民團體23日指出，根據紐約市目前政策，一些擁有犯罪紀錄的移民將不再有資格獲得免費法律援助服務，這一舉措將嚴重打擊移民家庭。移民團體呼籲「為全民提供正當法律權利」 (Due Process for All)，以保護移民群體。

布碌崙市議員萬齊家(Carlos Menchaca)、皇后區市議員卓姆(Daniel Dromm)及移民維權團體「造路紐約」(Make the Road New York)、紐約法律援助處(The Legal Aid Society)23日聚集在市政廳前，抗議紐約市當下對移民團體採取不公平的法律權利政策。萬齊家指出，紐約市不再對一部分移民提供法律援助服務，讓移民更難以在法庭程序中保護自己的權益。他說，「每個人都應擁有公平的正當法律程序，我們要呼籲紐約市改變這一不公平的政策。」

卓姆表示，他所在的皇后區傑克森高地(Jackson Heights)選區內有86%的居民都是移民，正當的法律權利讓移民可以克服語言障礙，更好地保護自己的權利。他說，那些擁有犯罪紀錄的移民，恰恰是最需要這部分服務的群眾。他表示，這一政策將移民不公平地畫分了階層。

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